[...] czy też gdzieś wyczytałam że pompki są bardzo dobrym ćwiczeniem na wszelakie sprawy .. tak więc postanowiłam spróbować swoich sił .. oczywiście zaczęłam od ilości 3 po czym zawał ... no i tak robiłam sobie po 3 ..w 3 seriach i z czasem wiadomo zwiększałam tą ilość .. stąd potrafię tego trzasnąć trochę .. no i tłuszcz zszedł .. boki zniknęły [...]
[...] walka w wadze ciężkiej pomiędzy Waltem Harrisem i Aleksandrem Volkovem. Komentator UFC Joe Rogan zamieścił w mediach społecznościowych nagranie wideo z treningu Gaethje, po czym Nurmagomedov skomentował je jednocześnie odnosząc się z szacunkiem do swojego przyszłego rywala i zamieszczając przerażające intencje. Wysłał Gaethje wiadomość w której [...]
Tylko nie bardzo wiem po czym, żadnego nadwyrężania, dynamicznych ćwiczeń, ewentualnie, od rwania, podrzutu? Dynamicznie na małych ciężarach, może dwugłowy się rozciągał i coś poszło niżej do łydki, dalej na ścięgno? No k***a brzmi to dziwnie co najmniej, chyba starość już mnie dopada i zużycie.
[...] pwt. Co do podciągania - wiele opcji może się sprawdzić, możesz spróbować drabinek - zaczynasz od 2 pwt, potem 3, 4, itd. aż nie wyrobisz i schodzisz na 2 powtórzenia, po czym powtarzasz. Mam jedno poważne zastrzeżenie do planu w dzień nóg - brak przysiadów z obciążeniem. Wstawiłbym je tam choćbyś musiał ćwiczyć z pustym gryfem albo różowymi [...]
[...] na ruszt idą ramiona + barki.Programu jeszcze nie ułożyłem aczkolwiek mam jakiś zarys w głowie.To będzie test wytrzymałości-pierw storpeduję te partie mocnym treningiem po czym w kolejnych tygodniach zluzuję z ich treningiem,i będę korzystał z nadkompensacji. Tyle że tutaj zasada "Trenujemy,dopóki są przyrosty",na nic się nie zda.Kiedy [...]
Ja przed przystąpieniem do nowego mezocyklu,zazwyczaj robię 3/4 dniową przerwę,po czym treningi zaczynam od mocno zaniżonych ciężarów(to już de facto jest deloading). Nie wytrzymałbym 1/2 tygodni treningów regeneracyjnych z prozaicznego powodu-NUDA %-) A dłuższa przerwa ? Tylko Cię cofnie. Druga kwestia-jeżeli już odpuszczam treningi,nie chce mi [...]
Maciek, policz dla mnie prosze - zaczynam 5,30 i trzymam pol godziny, w momencie startu auta przyspieszam do 5,00 i trzymam kolejna godzine, po czym przyspieszam do 4,45 - gdzie mnie zlapie ? Dzieki !
Po czym poznajesz że t3 działa jak mogę wiedzieć ? Bo ja też lecę Tiromel 75 mcg ale nie czuje żadnych objawów większych, wielkiego ssania itp. A badań mi się nie chce robić na razie.
Ale powiedz mi po czym wnioskujesz ze ja wbijam jak sezonowiec ? Za zadaje duzo pytan ? Chce miec wszystko na ostatni guzik czy jak ? Pierwsze planuje zawsze diete potem trening i na koncu doping i suple jak by to cos zmienialo :) Zdjecie zaraz dam do profilu
Hmm prowadzę trochę zabiegany tryb życia czasami nie mam czasu i miejsca na porządny posiłek. edit.trenowałem u siebie na siłowni 4 miesiące po czym straciłem chęci po czym teraz zamierzam sie wziąć za siebie i zapisać się8-O od razu na publik siłke Zmieniony przez - nexo123 w dniu 2014-03-10 15:18:27
[...] czasem zwrotu "Pan" w stosunkach kolezenskich, i nie tylko. Przyklad: Podchodzisz do znajomego, klepiesz go po plecach i pytasz " Co tam Panie Tomaszu jak tam zdrwowko". Po czym przechodzisz po chwili na "ty". Takie rzeczy powinny byc raczej jasne. - Rozumiem, ze ulozenie planu jest dla wielu osob zrodlem zarobku. W zadnym momencie tego nie [...]
[...] Pan, czy ogolnie kulturysta - wyjdzie na scene, wykona obowiazkowe i dowolne programy ( pozy ) - z gory przepraszam za bledy w nazewnictwie, bo nie mam pojecia o tym - po czym dowie sie ze byl szosty, nie wszedl do finalu, lub wygral ;) Dlaczego ? Bo tak :) ( czytaj - bo taki byl kaprys starszych panstwa ). Kontrola antydopingowa ? Badzmi [...]
He he!! Stali bywalcy tutaj! :-) Nie pamiętam po czym to było, ale sam cytat jakoś mi został w głowie... No, MaGor się potem tłumaczył :-) Odnalazłem! www.sfd.pl/Kettlebells_i_bieganie__MaGor_vol._II-t1010147-s175.html#post9
[...] bo tak czytalem, ze dynamiczne robi sie rano i wieczorem, a przeciez z rana nie dam rady sie rozgrzac aby sie spocic. Noi robilem takie wymachy chyba przez 2,3 tygodnie po czym "trach" zrabaly mi sie pachwiny. Pojawily sie powiekszone wezly w pachwinach i na 7 miesiecy musialem skonczyc z rozciaganiem, az do tej pory. Od 1 miesiaca [...]
[...] po sobie wiem, że nie mam takiej odpornosci, zeby trenowac tyle godzin dziennie, ale pracuje nad tym. Kiedyś poszłam na trening naprawde ciezki, gdzie niemalze plakalam , po czym po ok. godzinie poszlam na basen i zrobilam tez ciezki trening, potem caly dzien bylam w ruchu, zajecia w szkole,itd. na drugi dzien temperatura az skoczyla, i zaczelam [...]
[...] jak duzy wplyw na serce moze miec gwaltowne przerwanie treningow trenowalem 5xw tyg a przed zawodami dochodzilo poranne bieganie przed zlamaniem reki byl trening 5x w tyg po czym gips i praktycznie bezruch czsem wyjde na dwor a tak to chodze po domu no i cisnienie-to pierwsze mi skoczylo i jak mam przewazne niskie (ok 115/70 tak mam teraz [...]
Redukcja ! jaki rozkład mikroskładników ?
